猝死是什麼？心臟猝死的原因、前兆、自救與預防方式總整理

• 一、猝死是什麼？突發猝死的成因有哪些？
  • ▶ 猝死原因為何？猝死與心臟密不可分的關係
• 二、千萬別忽視！猝死前兆與猝死高危險族群有哪些？
  • （一）猝死前可能會有哪些症狀？
  • （二）猝死高危險族群有哪些？從生活習慣到外在環境都有可能導致猝死
• 三、改善生活習慣搭配定期健康檢查，有效預防心因性猝死
  • （一）良好的生活習慣幫助降低心臟負擔
  • （二）定期安排心臟項目健康檢查，提早預防心臟疾病
• 四、把握黃金救援時刻，猝死自救與救人方式大公開！
  • ▶ 心肺復甦術（CPR）＋自動體外心臟去顫器（AED）施作步驟
• 五、把握黃金時刻搶救，急救培訓課程與 AED 安裝推薦：思傑夢想

1. 胸悶、胸痛

由於心因性猝死的病因和心臟息息相關，因此可能會感到胸口不舒服的症狀，包含胸悶、胸痛、心絞痛等，疼痛範圍甚至擴散至左上臂、左手肘、肩膀、頸部、上腹部、胃部、背部、下巴、牙齒等位置，若上述部位長時間疼痛且找不出病因，就要當心可能是心臟生病的警訊！

2. 呼吸急促或困難

以往走路可能不會覺得喘，但近期開始走路就覺得很喘、需要頻繁呼吸或用力呼吸才能吸到空氣的感覺，可能是心肺功能出現問題，建議儘速就醫檢查。

3. 心悸、心跳加速、心律不整

當心臟跳動異常時，不論是跳得過快或過慢，都會造成身體不適，影響血液循緩與氧氣運輸，對人體的影響非常嚴重，千萬不能忽視心跳異常的狀況，如果經常發生心悸、心律不整的問題，建議接受完整的心臟功能檢查，徹底釐清病因。

4. 頭暈、噁心、冒冷汗

如果時不時感到頭暈、噁心甚至無緣無故冒冷汗，尤其在 1 個月內頻繁出現上述症狀，那有可能是心臟出現了冠狀動脈疾病，千萬別輕忽。

5. 經常感到疲倦

疲勞是身體發出的警訊，當身體細胞無法獲得充足的營養時，就會產生疲倦的感覺，如果常常沒有做任何事也感到疲倦，或者本來不常疲倦，近期卻稍微活動一下就感到很累，可能代表身體無法獲得良好的休息或營養，正在抗議了！
 

（二）猝死高危險族群有哪些？從生活習慣到外在環境都有可能導致猝死

1. 先天因素

猝死之所以會讓人無法防範，很多時候是因為患者難以發現或者未發現自己有心臟疾病，尤其是心律不整屬於陣發性心臟病，偶爾會心跳過快但一下就恢復了，因此不易察覺，也不一定會被檢查出來。

若家族有心臟病史，罹患心血管疾病的機率會比較高，要特別留意自身狀況，建議定期安排心臟檢查，確保心臟健康，若發現心臟疾病也能提早治療。

2. 後天因素

後天因素包含有心血管疾病、曾經發生過心肌梗塞的患者、曾經無原因昏倒者、體脂過高者、肥胖者等，都有是猝死的高風險族群，因為這些人心臟本身就存在疾病或是長時間受到高血壓的影響，因此心血管負擔比普通人高，所以若是心臟過勞很有可能就會導致猝死，一定要特別留意。

3. 不良生活習慣與心情因素

不良的生活習慣與情緒起伏或壓力過大，也都會造成心臟負擔，提高猝死機率，所以長期有吸菸習慣、過勞者、熬夜者、一直處在高度心理壓力的狀態下，或是情緒經常起伏過大，都要特別留意心臟健康。

通常長期生活習慣不良的人，不論是吸菸、熬夜等原因，心臟是漸漸不堪負荷，比較不屬於突發性的心臟問題，所以容易有明顯的猝死前兆，例如胸悶、胸痛、頭暈、呼吸困難等，一旦有上述症狀千萬不可輕忽，建議及早檢查發現問題、及早治療。

此外，大部分人可能會認為運動對身體與心臟有益，但要注意運動量，如果短時間內運動過於劇烈的話，也有可能造成心臟無法負荷而讓心臟受到傷害，甚至猝死。

4. 外在因素

最主要的外在因素就是氣溫變化過大，每當季節變換時，天氣總是忽冷忽熱，抑或是天冷早起時，離開被窩、更換衣服、早晨洗澡時，體感溫差過大，甚至超過 10 度以上，此時若血管無法跟上氣溫變化收縮，會造成血壓升高，對心臟帶來很大的刺激，甚至導致猝死。
 

三、改善生活習慣搭配定期健康檢查，有效預防心因性猝死

（一）良好的生活習慣幫助降低心臟負擔

在日常生活中養成良好的生活習慣，可以讓心臟的負擔降低，也能避免血管栓塞導致的冠心病症狀，想讓維持良好心臟機能嗎？遵守以下 6 點生活方式就對了！

1. 均衡飲食：避免高油、高鹽、高糖食品，造成心血管阻塞，血液、氧氣無法輸送到心臟。
2. 養成規律運動的習慣：有氧運動可以幫助心臟提升心血管功能，但要切記運動要適量，且應從暖身運動開始，循序漸進增加運動量，避免過量運動為心臟帶來太大的負擔。
3. 控制體脂：當體脂過高時，人體會處於慢性發炎狀態，對於心臟血管的健康會產生危害。
4. 避免抽菸、飲酒：吸菸、飲酒會讓心跳加速、血壓上升，對心臟造成額外的負擔。
5. 睡眠充足：《美國心臟病學院雜誌》研究顯示，充足的睡眠對於心臟健康有益，可以降低罹患心血管疾病的機率。
6. 適當紓解壓力、避免情緒起伏過大：過大的壓力或情緒變化劇烈都會造成神經亢奮、心率加快、血壓升高等症狀，讓心臟負擔增加。
    

（二）定期安排心臟項目健康檢查，提早預防心臟疾病

除了透過生活習慣預防外，也別忘了定期安排健康檢查，由於猝死的原因非常多，若是因為心房顫動、心律不整等因素導致，可能幾乎不會有任何心臟不適的症狀，所以定期安排心臟健康檢查可以幫助確認心臟的健康狀態，預防心臟疾病，降低猝死發生機率。

1. 十二導程心電圖

十二導程心電圖是透過在檢查者身上黏貼的 10 個電擊貼片，從 12 個不同的角度觀察心肌細胞釋放的電位變化，可以觀察出心臟基本狀況，確認是否有心律不整、冠心病、心肌病變、心肌缺氧等問題，也能判斷心臟受損位置。

2. 24 小時／7 天／14 天心電圖

24 小時／7 天／14 天心電圖檢查是在身上配戴一個便攜的心電圖紀錄器，長時間將人體日常活動的心電圖記錄下來，因為有時候心律不整是突發的，不一定會在做十二導程心電圖的當下被發現，所以透過長時間的記錄可以比較完整分析實際心臟日常跳動的狀況。

3. 運動心電圖

運動心電圖是透過心電圖來觀察人在運動時的心跳狀況，接受測驗時會在跑步機上逐步增加運動量，確認血壓、心跳速率及心電圖，由於運動時心臟對氧氣的需求量提高，可以更明顯判斷心肌是否有跳動異常、缺氧或缺血的問題，不少人平時心臟可能不會出現症狀，但當心臟壓力增加時就會讓問題浮現，所以可以先透過運動心電圖測試心臟壓力，預防運動猝死發生。

4. 心肌血流灌注造影檢查

心肌血流灌注造影檢查是指從靜脈注射顯影劑，讓顯影劑隨著血液流至心臟後，透過造影儀器照相觀察冠狀動脈與心肌血液供應狀況，也因為有壓力的狀況下心臟的缺血反應會更加明顯，所以會拍攝靜態與動態的心臟影像，來觀察心臟健康狀況。

5. 冠狀動脈電腦斷層血管攝影

電腦斷層屬於非侵入性的檢查方式，會先注射顯影劑後，透過斷層掃描可以觀察到心肌梗塞、心肌肥大、主動脈瘤等心臟疾病，達到事前預防和早期治療的目的。

6. 心臟超音波

心臟超音波可以透過彩色超音波照觀察心臟大小、收縮功能和血液輸送狀況，如果心臟有異音、跳動異常、心瓣膜受損或者血管阻塞都可以透過心臟超音波來檢查原因。
 

四、把握黃金救援時刻，猝死自救與救人方式大公開！

如果突然出現明顯心絞痛、喘不過氣的症狀，意識清楚時，可以先依照以下方式自救：

• 有心臟病史患者：服用含有硝化甘油成分的舌下片，硝化甘油舌下片具有血管擴張、改善心臟血流供應、緩解心絞痛症狀的效果。
• 沒有過任何心血管病史者：服用具有抗凝血效果的阿斯匹靈或飲用大量開水，。
• 有凝血功能障礙的患者：大量飲水。

不論是服藥還是服水後，都應找地方平緩坐下休息，等待救護人員抵達，透過上述自救方式，可以掌握黃金急救時間，救自己一命。

若已失去意識，建議旁人馬上協助施作 CPR＋AED，藉由胸外按壓模擬心臟跳動，讓血液攜帶氧氣持續輸送到全身，提升存活率。
 

▶ 心肺復甦術（CPR）＋自動體外心臟去顫器（AED）施作步驟

CPR＋AED 的施作方式牢記 1 口訣即可：「叫叫 CABD」！